Por que é tão difícil mudar hábitos?


Existem diversas teorias sobre a formação e a manutenção de hábitos ao longo do tempo, mas hoje vamos entender o porquê é tão difícil modificarmos algum hábito.


Os hábitos nada mais são do que ações que aprendemos e repetimos com frequência. Essas ações, com o passar do tempo, se tornam automáticas. Essa automatização é uma forma de o cérebro poupar energia e liberar recursos mentais para outras tarefas do nosso dia a dia.


Tanto com a alimentação, quanto com qualquer outra área da vida, esse é o motivo pelo qual é tão difícil mudar hábitos: são automáticos.


Normalmente os comportamentos e ações que antecedem um hábito são influenciados pelas nossas cognições, que são nossos pensamentos e nossas crenças.


Mudar um comportamento demanda muita energia e atenção, enquanto manter um hábito pode não exigir esforço algum. Se você quer mudar um hábito no próximo ano, foque nele e em todos os comportamentos que estão envolvidos, com atenção e consciência.


Lembre-se que depois de um tempo esse comportamento que exige tanto esforço vai virar, simplesmente, um hábito.

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